Chrapanie jest bardziej skomplikowanym problemem, niż mogłoby się wydawać.

Ponieważ chrapanie jest postrzegane jako zawstydzający nawyk, rzadko się o nim mówi. Dlatego wiele osób ma pytania dotyczące ich chrapania: co to jest, dlaczego przydarza się niektórym osobom i co z tym można zrobić. Chrapanie to dźwięk wibracji podniebienia miękkiego i innych tkanek miękkich w górnych drogach oddechowych. Może to obejmować języczek, migdałki, podniebienie, małżowiny nosowe i inne otaczające tkanki. Te wibracje pojawiają się, gdy powietrze nie może swobodnie przemieszczać się w drogach oddechowych, co powoduje, że wiotkie tkanki miękkie trzepoczą i hałasują. Chrapanie jest spowodowane kombinacją różnych czynników, które różnią się w zależności od osoby. Najczęstsze przyczyny chrapania to nadwaga, spanie na plecach i z otwartymi ustami, palenie papierosów i spożywanie alkoholu oraz zatkany nos z powodu przeziębienia lub alergii. Są także różne leki na chrapanie, w zależności od zaistniałej przyczyny. Jeśli chrapanie zakłóca twój sen lub sen twojego partnera czy współmałżonka, lub może zmienić się w obturacyjny bezdech senny, jest to problematyczne i wymaga znalezienia odpowiedniego rozwiązania. Nie ma jednego środka, który działałby na wszystkich chrapiących. Znalezienie rozwiązania problemu wymaga przede wszystkim zrozumienia, co go powoduje. Typowe sposoby na chrapanie obejmują utratę masy ciała, zmianę pozycji spania, poduszki specjalistyczne lub klinowe, rozszerzacze nosa i plastry, spraye do nosa obkurczające śluzówkę i tabletki na chrapanie.

Warto również ograniczyć palenie i unikać spożywania alkoholu przed snem.

Aby poradzić sobie z chrapaniem partnera i trochę dłużej się wyspać, istnieją różne metody rozwiązania problemu, zajrzyj na stronę http://sposobynachrapanie.pl. Przede wszystkim uświadom mu, że chrapie, przykładowo nagraj chrapanie partnera w nocy i odtwórz nagranie rano. Wiele osób, które chrapią, po prostu nie zdaje sobie sprawy z tego, że to robią. Podkreślenie tego jako problemu może zmotywować ich do zmiany.